如何为长途步行做好准备？

选择合适的鞋、穿着舒适的服装，并确保水分补充。

年轻人需要几小时的运动？

年轻人每周应至少保持150分钟的中等强度有氧运动。

健身饮食的关键是什么？

均衡摄入各类营养成分，保持适量的热量摄入和营养多样化是关键。

增肌与减脂的饮食重点是什么？

增肌需要高蛋白、合理碳水化合物，减脂需控制热量摄入。

如何快速提高心肺耐力？

进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，持续增加运动强度和时间。